Weight Loss Slimming Shaping Essential Oil

The Basics – Weight Loss Slimming

हजारों सालों से, लोगों ने मामूली दर्द से लेकर बड़े अवसाद तक हर चीज के लिए आवश्यक तेलों की उपचार क्षमताओं को टाल दिया है। हालांकि इन तेलों की प्रभावकारिता पर शोध अक्सर सीमित होता है, लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि कुछ तेलों में औषधीय गुण होते हैं।

आवश्यक तेलों को आसुत और पौधों से दबाया जाता है और उनके शुद्धतम, कच्चे रूप में छोड़ दिया जाता है। इस वजह से, उन्हें अक्सर पारंपरिक दवाओं के प्राकृतिक विकल्प के रूप में देखा जाता है।

यदि आप अतिरिक्त पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने वजन घटाने की योजना में आवश्यक तेलों को जोड़ने पर विचार कर सकते हैं। आवश्यक तेल आपको कई पूरक लाभ प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।

How can essential oils aid in weight loss?

Benefits

  1. आवश्यक तेल आपके आहार और व्यायाम योजना को कई तरह से बढ़ा सकते हैं।
  2. वे आपके कसरत को सक्रिय करने में मदद कर सकते हैं।
  3. वे भोजन की लालसा को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

हालांकि आवश्यक तेल सीधे वजन घटाने को बढ़ावा देने में असमर्थ हैं, वे आपके आहार और व्यायाम योजना को कई तरीकों से बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, लैवेंडर जैसे आवश्यक तेल बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं और अनिद्रा को दूर कर सकते हैं। जब आप उचित मात्रा में नींद लेते हैं, तो आपके पास एक उत्पादक दिन होने की अधिक संभावना होती है।

इसमें व्यायाम करने के लिए अधिक ऊर्जा और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कम इच्छा शामिल है। जो लोग थके हुए होते हैं वे आमतौर पर अस्वास्थ्यकर स्नैक्स या फास्ट फूड तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं जो तत्काल चीनी की भीड़ प्रदान कर सकते हैं।

कुछ तेल भी मदद कर सकते हैं:

  • चिंता कम करें
  • तनाव से छुटकारा
  • अवसाद की भावनाओं को कम करें
  • शरीर में दर्द और दर्द को कम करें
  • पाचन में सुधार

विचार यह है कि यदि आप मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छा महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए बेहतर स्थिति में हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि अपने व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखें या मीठी मिठाइयों के बजाय फलों तक पहुंचें।

अधिक सीधे, आवश्यक तेल मदद कर सकते हैं:

  • भोजन की लालसा पर अंकुश लगाएं
  • अपने कसरत को सक्रिय करें
  • सही सेल्युलाईट
  • सही खिंचाव के निशान

What the Research Says

वास्तव में मनुष्यों में प्रभावकारिता, साथ ही आवश्यक तेलों के उपयोग से जुड़े संभावित लाभों और जोखिमों को निर्धारित करने के लिए अनुसंधान की आवश्यकता है। लेकिन हालांकि शोध सीमित है, कुछ अध्ययन हैं जो वजन घटाने के प्रबंधन के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग का समर्थन करते हैं।

वजन घटाने में मदद के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ आवश्यक तेलों में शामिल हैं:

Juniper

2014 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जुनिपर आवश्यक तेल में पाए जाने वाले रासायनिक यौगिकों का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि तेल में भरपूर मात्रा में मोटापारोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

यद्यपि वजन कम करने के लिए जुनिपर आवश्यक तेल के उपयोग का सीधे आकलन करने वाला कोई शोध नहीं है, लेकिन यह सबूत बताता है कि यह वजन घटाने के प्रबंधन में एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।

माना जाता है कि तेल जल प्रतिधारण को कम करता है, इसलिए सामयिक अनुप्रयोग सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

Sage

एशिया में लंबे समय से इसके औषधीय प्रभावों के लिए उपयोग किया जाता है, ऋषि आवश्यक तेल मोटापे के इलाज या रोकथाम में भी मदद कर सकता है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि सेज एसेंशियल ऑयल शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकता है। यह तनाव मोटापा, मधुमेह, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, और बहुत कुछ जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है।

Garlic

2014 के एक पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लहसुन आवश्यक तेल कई सुरक्षात्मक गुण प्रदान करता है। इसमें शरीर के वजन को कम करने में मदद करना शामिल है।

How to use essential oils for weight loss

यदि आप अपने वजन घटाने प्रबंधन योजना में आवश्यक तेलों को शामिल करना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह आकलन करने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही विकल्प है और किसी संभावित जोखिम पर चर्चा करने के लिए वे आपके साथ काम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय सामयिक अनुप्रयोग आपकी सबसे अच्छी शर्त है। उपयोग किए गए तेल के आधार पर, यह आपको जल प्रतिधारण और सूजन को कम करने या सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है।

आवेदन से पहले वाहक तेल के साथ अपनी पसंद के आवश्यक तेल को पतला करना सुनिश्चित करें। आपकी त्वचा पर बिना पतला आवश्यक तेल लगाने से सूजन या जलन हो सकती है। कुछ वाहक तेलों में नारियल और जैतून के तेल शामिल हैं। आपको आवश्यक तेल की प्रत्येक 12 बूंदों में एक औंस वाहक तेल मिलाना चाहिए।

एक पूर्ण आवेदन करने से पहले इस मिश्रण के साथ एक त्वचा पैच परीक्षण करना महत्वपूर्ण है। आपके अग्रभाग के अंदर की त्वचा आमतौर पर ऐसा करने के लिए सबसे अच्छी जगह होती है। 24 घंटे तक प्रतीक्षा करें और आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले किसी भी लक्षण पर ध्यान दें। यदि आपको कोई जलन या परेशानी का अनुभव नहीं होता है, तो मिश्रण उपयोग करने के लिए सुरक्षित होना चाहिए।

Risks and warnings

Risks

  1. इन तेलों का सेवन नहीं करना चाहिए।
  2. Undiluted आवश्यक तेल जलन और सूजन पैदा कर सकता है।
  3. आप उपयोग के साथ सनबर्न के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

हालांकि आवश्यक तेलों को आम तौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।

आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए। ये तेल सुपर शक्तिशाली हैं, और यहां तक ​​कि कुछ बूंदों से आपको गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा का अनुभव हो सकता है। यदि आप आवश्यक तेल का सेवन करते हैं और प्रतिकूल प्रतिक्रिया होती है, तो चिकित्सा सहायता लें।

कभी भी बिना पतला आवश्यक तेल का उपयोग न करें, क्योंकि इससे सूजन और जलन हो सकती है। आपको यह निर्धारित करने के लिए हमेशा एक पैच परीक्षण करना चाहिए कि आपकी त्वचा पतला आवश्यक तेल पर कैसे प्रतिक्रिया करेगी।

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराती हैं, तो उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

एसेंशियल ऑइल का टॉपिक इस्तेमाल करते समय आपको सनस्क्रीन भी लगानी चाहिए। वे आपकी त्वचा को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील और जलने की अधिक संभावना बना सकते हैं।

Other ways to lose weight

वजन कम करने का सबसे आम तरीका स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना है। यह एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और स्वच्छ प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए।

स्वस्थ वसा आम तौर पर तेल और खाद्य पदार्थों जैसे एवोकाडो, फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। स्वच्छ प्रोटीन में सेम और मांस शामिल होते हैं जो तला हुआ या रोटी नहीं होते हैं।

कैलोरी बर्न करने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम को भी शामिल करना चाहिए। कैलोरी की कमी से वजन कम हो सकता है। अमरीकी ह्रदय संस्थानविश्वसनीय स्रोतसप्ताह में कम से कम पांच बार 30 मिनट की दैनिक गतिविधि की सिफारिश करता है। यह ब्रिस्क वॉकिंग से लेकर गार्डनिंग से लेकर बाइक राइडिंग तक कुछ भी हो सकता है।

मांसपेशियों को बनाने में मदद करने के लिए आप अपनी दिनचर्या में भारोत्तोलन भी जोड़ सकते हैं, जो वसा से अधिक कैलोरी जलाता है।

अगर ये काम नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। वे आपकी वर्तमान वजन घटाने की योजना का आकलन कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार इसे पुनर्गठित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। कुछ मामलों में, वे वजन घटाने की सर्जरी की भी सिफारिश कर सकते हैं।

एक सामान्य विकल्प लिपोसक्शन है, जिसमें आपके शरीर से वसा को निकालना शामिल है। लैप बैंड, गैस्ट्रिक बाईपास और गैस्ट्रिक स्लीव सर्जरी तेजी से लोकप्रिय हो रही हैं। वे सभी काफी आक्रामक हो सकते हैं, और आपको लंबे समय तक ठीक होने की उम्मीद करनी चाहिए।

What you can do now

यदि आप अपने वजन घटाने की योजना में आवश्यक तेलों को शामिल करना शुरू करना चाहते हैं, तो अपने नेटवर्क तक पहुंचें। अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों से बात करें, क्योंकि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल सकता है जो उन्हें व्यक्तिगत रूप से बेचता है। वे सवालों के जवाब देने और आपकी चिंताओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप किसी भी स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ की दुकान पर भी जा सकते हैं। वे आम तौर पर चुनने के लिए तेलों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं।

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